2017年9月26日~9月28日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ~ん

サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています

1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ~ん

始めは、アイハーブ 情報などなど♥
今週の嬉しいセール!
嬉しいのは、私か(^▽^)笑
オールマックス15%オフです↓
残り6日!
プロテインは、おいしすぎてオススメです!
私は良くスプレッドにして食べてます☆
売り切れることもありますのでお早めに!
⬇︎からの購入でさらに5%オフです

カートに入れると割引が反映されますのでご確認ください

全ての今週のセール↓
⁉
カートに入れると割引が反映されますので買い物をお楽しみください↑↑↑
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません

でも、セールが多いから買いすぎる



糖質 = エネルギー
タンパク質 = 筋肉
脂質 = 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ

9月26日(起床時排尿後)
はじまり~

昨日のから
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
腹の肉がついてきましたねー

10月から本格的にバルクアップしよう

そしたらもりもり食べられる分また禁酒しよう~

それまではお酒ありで



食物繊維&エクステンド&腸サプリにタウリンパワー↓

これで、ボディーメイクのための絶好調な1日を

朝食
トレ前のエネルギー

コストコパン3つに卵に焼き豚!
それにきなこプロテインスプレッド

挟んでぬっておいしくぺろり😋
それと、おきまりのと
入りコーヒー

トレメニュー

トレエネルギー
と


全てアイハーブです
笑


トレエネルギー

仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット4set
70㎏×4レップ
120㎏×4レップ
140㎏×4レップ
150㎏×4レップ
レッグプレス4set
レッグエクステンション4set
ワンレッグプレス4set
ワンレッグエクステンション4set
トレ時間約60分
スクワットサイクル中

スクワットサイクル中

まだまだ、深さしっかりでいけそうです



4レップで180㎏までいったるぞ

間食
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます

直食べ、口の中でシェイクして摂取してます


昼食
安心安定ムキムキ弁当

玄米に胸肉に卵にエビ

ほんで
間食

間食
カフェ
ハズレないマッスルファームプロテインバー


間食オールスターはこちら↓
☕

夕食
なっし



夜は、オートミール

豪華すぎておなかぱんぱん!
かなり高タンパク質

それとゼロコーラと割り!それとサプリ💦
就寝前

9月26日おしまい
そろそろ増量期に入るので、マルトデキストリン仕入れようかな

トレ後の質の良いエネルギー摂取がどれほど重要か答えを出そう

連続ブログ
!
自分流ダイエット~
9月27日(起床時排尿後)
はじまり~

自分流ダイエット~

9月27日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
背中下部が甘いので、最近は必ず週1でしっかり下部ねらいの種目を入れています
💦

そして増量期に入ったらぜったいカーフも種目に追加したる



朝一に一粒

腸健康
朝食

朝食
トレ前のエネルギー

今日は甘々で

オートミールを牛乳でふかして、きなことバナナとプロテインスプレッドをトッピング

ウインナーは、別で二本食べました

あとは、おきまりのと
入り珈琲
☕

トレメニュー

でスイッチオン

ドドーーン( ^o^)
仕事前トレーニング『腕』
ベンチプレス4set
90㎏×4レップ
107.5㎏×4レップ
117.5㎏×4レップ
122.5㎏×4レップ
足上げベンチ4set
ワイドベンチ4set
インクラインベンチ4set
ダンベルベンチ6set
トレ時間約60分

胸一時間
💦


たっぷり集中していけました

今回で、体重も増やしてMAX160㎏しとめたいな

間食
直食べプロテイン、口の中でシェイクして、いつもタンパク質
直食べプロテイン、口の中でシェイクして、いつもタンパク質

昼食
安心安定のムキムキ弁当

玄米に卵と塩きゅうりと、レバーレバーレバー



そして、サプリで他の栄養を補います



間食
今日は、出先でタンパク質補給オプチマムプロテインバーかふぇ☕
おすすめプロテインバー
○
○マッスルテックのニトロプロテインバー(クッキークリーム味)
夕食
ありお酒飲むのでね



今日は、中日なので

低カロリー高タンパク質メニュー

とお酒で楽しみます

さはにプロテインスプレッドもかけて、高高たんぱく質お酒カフェ

制限なしで甘々最高です
⤴



愛用品と摂取サプリこちら↓
就寝前

就寝前
プロテインパンケーキのおかげでたんぱく質十二分足りてるので、寝る前は飲んでリカバリー

9月27日おしまい
いやー中日もあり週末家族チートもあり、活力がわいてきますね

明日は肩だな😁
連続ブログ
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自分流ダイエット~
9月28日(起床時排尿後)
はじまり~

自分流ダイエット~

9月28日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
いやーちっちゃい

腹筋消えずにバルクアップしたい

そろそろバルクアップ計画立てます💪
トレメニュー

トレエネルギー

です!
仕事前トレーニング『肩』
バックプレス4set
フロントレイズ4set
ケーブルフロントレイズ4set
ロープレイズ4set
ダンベルフロントレイズ4set
サイドレイズ二種4set
リアレイズ4set
トレ時間約60分
前から見ても、おっていう肩を手に入れたいですね


前から見ても、おっていう肩を手に入れたいですね


二週間に三回は肩トレをしたい~

9月28日おしまい
嬉しいっす!アイハーブでオールマックスのセールがきました

プロテインはオールマックスに最近はまっているので

二回ポチしたるよー

自分あったダイエット方法&家族も楽しめるダイエットが一番

夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ

読んでいただきありがとうございます

今後とも


下のアイハーブ商品紹介ブログ&アイハーブランキングも参考に買い物を楽しんでください

アイハーブ
70回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
アイハーブきたぁ~!!!
さっそくハイポーズ

今回は、高タンパク質減量食とチートデイ&制限サプリ


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