2017年9月26日~9月28日な
一日
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ~ん
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
じゃじゃ~ん
始めは、アイハーブ 情報などなど♥
今週の嬉しいセール!
嬉しいのは、私か(^▽^)笑
オールマックス15%オフです↓
残り6日!
プロテインは、おいしすぎてオススメです!
私は良くスプレッドにして食べてます☆
売り切れることもありますのでお早めに!
⬇︎からの購入でさらに5%オフです
カートに入れると割引が反映されますのでご確認ください
全ての今週のセール↓
⁉
カートに入れると割引が反映されますので買い物をお楽しみください↑↑↑
アイハーブで
できている(^o^
セールのときしか買いません
でも、セールが多いから買いすぎる
87のボディーメイク
糖質 = エネルギー
タンパク質 = 筋肉
脂質 = 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
9月26日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日のから
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
腹の肉がついてきましたねー
10月から本格的にバルクアップしよう
そしたらもりもり食べられる分また禁酒しよう~
それまではお酒ありで
起床したらまずはこちら
食物繊維&エクステンド&腸サプリにタウリンパワー↓
これで、ボディーメイクのための絶好調な1日を
朝食
食物繊維&エクステンド&腸サプリにタウリンパワー↓
これで、ボディーメイクのための絶好調な1日を
朝食
トレ前のエネルギー
コストコパン3つに卵に焼き豚!
それにきなこプロテインスプレッド
挟んでぬっておいしくぺろり😋
それと、おきまりのと
入りコーヒー
トレメニュー
トレエネルギー
と全てアイハーブです笑
トレエネルギー
仕事前トレーニング『脚』
バーベルスクワット4set
70㎏×4レップ
120㎏×4レップ
140㎏×4レップ
150㎏×4レップ
レッグプレス4set
レッグエクステンション4set
ワンレッグプレス4set
ワンレッグエクステンション4set
トレ時間約60分
スクワットサイクル中
スクワットサイクル中
まだまだ、深さしっかりでいけそうです
4レップで180㎏までいったるぞ
間食
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
直食べ、口の中でシェイクして摂取してます
昼食
安心安定ムキムキ弁当
玄米に胸肉に卵にエビ
ほんで
間食
間食
カフェハズレないマッスルファームプロテインバー
間食オールスターはこちら↓☕
夕食
なっし
夜は、オートミール
豪華すぎておなかぱんぱん!
かなり高タンパク質
それとゼロコーラと割り!それとサプリ💦
就寝前
9月26日おしまい
そろそろ増量期に入るので、マルトデキストリン仕入れようかな
トレ後の質の良いエネルギー摂取がどれほど重要か答えを出そう
連続ブログ!
自分流ダイエット~
9月27日(起床時排尿後)
はじまり~
自分流ダイエット~
9月27日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
背中下部が甘いので、最近は必ず週1でしっかり下部ねらいの種目を入れています💦
そして増量期に入ったらぜったいカーフも種目に追加したる
起床したらまずはこちら
朝一に一粒
腸健康
朝食
朝食
トレ前のエネルギー
今日は甘々で
オートミールを牛乳でふかして、きなことバナナとプロテインスプレッドをトッピング
ウインナーは、別で二本食べました
あとは、おきまりのと
入り珈琲☕
トレメニュー
でスイッチオン
ドドーーン( ^o^)
仕事前トレーニング『腕』
ベンチプレス4set
90㎏×4レップ
107.5㎏×4レップ
117.5㎏×4レップ
122.5㎏×4レップ
足上げベンチ4set
ワイドベンチ4set
インクラインベンチ4set
ダンベルベンチ6set
トレ時間約60分
胸一時間💦
たっぷり集中していけました
今回で、体重も増やしてMAX160㎏しとめたいな
間食
直食べプロテイン、口の中でシェイクして、いつもタンパク質
直食べプロテイン、口の中でシェイクして、いつもタンパク質
昼食
安心安定のムキムキ弁当
玄米に卵と塩きゅうりと、レバーレバーレバー
そして、サプリで他の栄養を補います
間食
今日は、出先でタンパク質補給オプチマムプロテインバーかふぇ☕
おすすめプロテインバー
○
○マッスルテックのニトロプロテインバー(クッキークリーム味)
夕食
ありお酒飲むのでね
今日は、中日なので
低カロリー高タンパク質メニュー
とお酒で楽しみます
さはにプロテインスプレッドもかけて、高高たんぱく質お酒カフェ
制限なしで甘々最高です⤴
愛用品と摂取サプリこちら↓
就寝前
就寝前
プロテインパンケーキのおかげでたんぱく質十二分足りてるので、寝る前は飲んでリカバリー
9月27日おしまい
いやー中日もあり週末家族チートもあり、活力がわいてきますね
明日は肩だな😁
連続ブログ!
自分流ダイエット~
9月28日(起床時排尿後)
はじまり~
自分流ダイエット~
9月28日(起床時排尿後)
はじまり~
昨日から
体重0.0㎏増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
体脂肪率0.0%増減不明
いやーちっちゃい
腹筋消えずにバルクアップしたい
そろそろバルクアップ計画立てます💪
トレメニュー
トレエネルギー
です!
仕事前トレーニング『肩』
バックプレス4set
フロントレイズ4set
ケーブルフロントレイズ4set
ロープレイズ4set
ダンベルフロントレイズ4set
サイドレイズ二種4set
リアレイズ4set
トレ時間約60分
前から見ても、おっていう肩を手に入れたいですね
前から見ても、おっていう肩を手に入れたいですね
二週間に三回は肩トレをしたい~
9月28日おしまい
嬉しいっす!アイハーブでオールマックスのセールがきました
プロテインはオールマックスに最近はまっているので
二回ポチしたるよー
自分あったダイエット方法&家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
下のアイハーブ商品紹介ブログ&アイハーブランキングも参考に買い物を楽しんでください
アイハーブ
70回目購入商品
自分実験で、商品独自解説ですm(__)m
アイハーブきたぁ~!!!
さっそくハイポーズ
今回は、高タンパク質減量食とチートデイ&制限サプリ
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