第1回たまには内臓脂肪 皮下脂肪について真剣に考えてみよう会議

一昨日は6月9日。

ロックの日

ロッカーといえば、長髪にタンクトップか素肌に革のライダースジャケットにピッチピチの革パン、そしてプラットフォームブーツ

あばらが半分浮き出たガリガリ体型から汗を飛び散らせて絶叫シャウト

男性は女性的に、女性は男性的に中性美を追求していると言ってもいいでしょう。

故デヴィッド・ボウイ氏を思い出せば一番わかりやすいです。

まあ、その真逆で楽曲勝負なのかメガトン級のロッカーもいますが・・・。

どちらにしても薬の影響とか言っちゃえば、そういう人もいるかもしれませんが、ボディメイクをしていることも確かです。

正統なロッカーと言ってよいかわかりませんが、運動音痴と言われるゴールデンボンバーの鬼龍院翔さんだって、ちゃんとボディメイクしているから、あのビジュアルを維持できていると思います。

で、先日、Twitterを眺めていて、思わず「それな」ってことがありました。

どうやら赤羽でというパーソナルトレーニングをやられているさんという方なのですが、結構辛口で、でも基本Abooの考え方と共通しているなって思いました。

Abooは何度も言うようにコルセットをするだけでのび太よりも怠け者のダイエットをすると豪語しています。

Daigoさんはプライベートジムを営まれているので、運動とかAbooには疎遠のものもやるでしょう。

Daigoさんのプロフィールには『嫌いな言葉は「気合い」と「根性」』なんて書いてあります。

Abooも気合いと根性は信じません。

ただ共通しているのは摂取カロリーが消費カロリーよりも少なくなれば痩せる、多くなれば太るという単純な部分です。

ある一定以上の肥満に達したとき、Abooは「運動はとりあえず不要だ。減量だけでよい。」って思っていました。

そして、その後も運動と減量なら、減量が優先という考えです。

だから、運動しないダイエットを実践しているAbooのカロリー制限は1200kcalです。

運動も全くしないというのは良くないだろうということで、実は、自分なりには運動に当たるものを取り入れています。

しかも運動が苦手な人でも問題ないようにしています。

それは2つあります。

椅子がない

わざわざ必要なものを離れたところに置いている

椅子がない理由は、Googleに憧れてスタンディングオフィスにしてみたからというおバカなものがメインです

普段はパソコンとにらめっこしてのお仕事で、しかも孤独な部分もあったりするので、テレビをモニター越しに見られるようにしています。

それと、立っているだけでも結構なカロリー消費になるという話を目にしたことから、立っているようにとりあえずしてみようかとなりました

でも、実際、一か所に立ち止まって立ち続けるというのは結構きついし、足が浮腫んできます。

そんなとき膝の曲げ伸ばしや、簡単なスクワッドをすると一気に血行が良くなって、脚の辛さが和らぎます。

そこで、少しでも足を動かせるように、わざわざ必要なものを1階と2階に分けて置いて、階段昇降をするようにしています。

まあ、これで、運動と言ってよいかは微妙ですが・・・。

やらないよりはマシでしょうということで・・・

で先のDaigoさんと共通しているもう一点が太っているなら、何をやっても痩せるってことです。

太っているということは自分の体重が大きいです。

あたりまえですけど・・・

でも、これって、常にウエイトトレーニングしているようなものですから、運動により消費カロリーは、そのまんま多いはずです。

そうでないと物理の法則に反してしまいますから。

重量×距離が運動量ですから当たり前です。

もうひとつは、体中に血を巡らせて養分を送り届けるために、肺も心臓も、消化器もフル稼働します。

そのせいで、基礎代謝も高いはずです。

太っていると心臓に負担がかかるなんていうことからも分かると思います。

標準マイナスと痩せ体形の間くらいで維持するのは本当に大変ですけど

今の標準マイナスと痩せの間体型の維持は。冗談抜きに結構面倒くさいです

でも、お腹空くじゃん

じゃじゃ～～～～ん

そこで出てくるのがコルセットですね～

でも、特に男性サラリーマンにはお勧めですけど・・・

ベルトが苦しくなったら、食事終了

ベルトを緩めるのは禁止

帰ってきた満腹感シュワッチ

　コルセットを正しくバランスよく締められていること

もう完全に皮下脂肪なし、内臓脂肪なしの燃料切れ状態ですから

そのとき摂取できる食事って言ったって、大匙一杯のはちみつやチョコレート一欠片で足りちゃいます

本当の空腹を知った後、口に入る一口の糖分、この幸福感は絶対デブにはわかるまい

この幸福感のためにダイエットするのも悪くないかも

こんばんは

今日は朝から調子が悪かったのですが、

シャワーを浴びた辺りから少し調子を取り戻して

外出後は「つらい・しんどい」という感じはなくなっていました。

ただ、日課のお昼寝ができなかったので、疲れは残りました。

午後は細々とした作業を続けていました。

テレビも音楽もまったくつけず、ひたすら無言で自分と格闘。

気がついたら外が暗くなっていました

20時前に夫帰宅。

二人でテレビを見ながら夕ご飯を食べました。

1時間ほどで「おやすみなさい」をして自室に戻り、洗顔・歯みがき。

そして体重測定。

体重が朝より約1kg増えていて驚愕

でもよく思い返してみたら、午前中に冷凍チャーハンを食べたし、

午後にはコロッケもつまんだんだった。

そして夕ご飯もしっかり食べ、運動しなかったから当たり前。

ちょっとでも体を動かすと良いのは分かっています。

が、極度の運動嫌い。

でも、ジムに行くこととかにすごく憧れがあって・・・。

まずは、先日買った踏み台昇降の台をまだ開けていないので、

それを出しなさいよそして使いなさいよということですね。

★形から入るタイプ

★欲しいものを手に入れると、それで満足するタイプ

・・・私です。

過敏性腸症候群のせいで、外にウォーキングに行くのは怖いんです。

踏み台昇降ならトイレに近い部屋でできるので、

安心感もあるし、仮に本当に行きたくなっても困らない。

この冬は踏み台昇降と筋トレかな。

筋トレは、もう～めちゃくちゃ苦手です。

でも座ってばかり、寝てばかりの生活だから、

少しでも筋肉つけないとね。

まあ、体が全体的に太っているのですが、一番ひどいのはお腹。

お腹だけでどれだけ脂肪があるんだろうと考えると恐ろしいです。

若い頃は下半身太りしやすい体でしたが、

精神科の薬を飲むようになって、とにかくお腹、ウエスト周りがひどい。

皮下脂肪もすごいけれど、内臓脂肪も心配です。

健康になるために痩せなくちゃ・・・。

今までの生涯最高記録は80kg。

現在は64～67kgをウロウロ。この状態で1年経ってしまいました

標準体重は42kg。

私が目指しているのは38kg。

ざっくり言うと、あと30kg。

そんな大減量、したことがない。

でもやるしかない、というか自分でやらなくてはいけないんだ。

初めは簡単なことからできたら良いと思っています。

食べるものも考えないとなあ・・・。

11月中旬くらいからキッチンが一切使用できないのが痛い

（夫が買う）宝くじ当たらないかしら。新築一軒家が欲しいよー。

もちろん、水抜きしたらきちんと効果がある家。

断熱材が入っている家。

広すぎない家。

でも・・・でも。

一人になってしまったときは、故郷に帰ろうかとも思う。

同じ県内だけれど中央に大きな山が連なっていることで、

東と西とではお天気が全然違う。

今、住んでいるのは、夏は暑く冬は豪雪地帯になる地方。

故郷は、夏はさほど気温は上がらなくて、雪もほとんど降らない。

雨や雪が嫌いな自分は豪雪地帯で住むのはなかなかに苦しい。

だから冬は変温動物のようになり、ま～動かない。

夫と一緒に故郷に住めたらどんなに良いかと思う。

でも、それは叶わないでしょう。

私はきっと、一生ここで生きていくのです。

先を考えると絶望しかありません。

話がだいぶ逸れてしまいました

先のことを考えると楽しみなことなんて今は何一つありません。

うーん、こういう思考になるのはやっぱり落ちているからなのかな。

今夜、ちゃんと寝て忘れてしまいましょう。

「今は今のことだけを考える。」

明日は良い一日になりますように

それではおやすみなさい

ゆに